唐代诗人: 白居易 王勃 王维 孟浩然 李白 杜甫 李商隐 | 宋代诗人: 辛弃疾 苏轼 柳永 李清照 王安石 欧阳修 | 清代诗人: 龚自珍 曹雪芹 钱谦益 纳兰性德 王国维

18条日常养生知识,很实用,希望能帮助到你

作者:人生大事养身体 发表于2018-10-11 20:32 阅读(0)

  养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。18条日常养生知识,很实用,希望能帮助到你。

  1.养生知识:足疗的注意事项:饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好吃完饭过1小时后再洗脚。

  

  2.养生知识:睡眠,养生之诀,当以睡眠为先。睡能还精养气,健脾胃,坚骨强筋。花竹幽窗午梦长,此中与世暂相忘,华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。坐如钟,立如松,卧如弓,行如风。先睡心,后睡眼。独宿为延年之妙法。晚上开窗,睡眠更香。夏不睡石,秋不睡板,春不露脐,冬不蒙头。

  

  3.养生知识:秋天养生。因秋天由肺主宰,应多食酸,少食辛。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物,都能帮助克服疲倦,应该多吃。少吃油腻的肉食,多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。

  

  4.养生知识:积极参加体育锻炼,强身健体。秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

  

  5.养生知识:秋季常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。

  6.养生知识:夏天多喝番茄汤既可获得养料,又能补充水分,番茄汤应烧好并冷却后再喝,所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效,最适合于男子;吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康;

  

  7.养生知识:头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上,贴在头痛处,症状可减轻。

  8.养生知识:红酒中的多酸含量相当多,因此它对于预防心血管疾病有极好的作用,有助于防动脉硬化和早老性痴呆症等疾病,还具有减少骨质疏松症的危险和“驻颜色”等重要功效。

  

  9.养生知识:穿衣禁忌:赤膊“秋冻”。进入寒露后,就不能再“秋冻”了,俗话说:“白露不露身,寒露不露脚”。因此不要经常赤膊露身、露脚以防寒气侵入体内。

  10.养生知识:过度用脑吃香蕉。过度用脑导致我们体内维生素及矿物质的缺乏,除了感觉疲惫之外,我们的情绪还会低落。这时候补充一根香蕉可以及时缓解这样的症状,让我们满血恢复。

  

  11.养生知识:暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

  12.养生知识:吃饭细嚼慢咽。有很多朋友在吃饭的过程中速度常常会特别快,事实上,这是不对的。吃饭的时候一定要细嚼慢咽,多吃一些容易消化的食物,这样能够让肠胃能够更好的进行工作。

  

  13.养生知识:中老年人的脾胃消化功能日渐虚弱,进食冷饮,会出现胃脘疼痛、腹痛、腹泻等症状,所以一定要少吃冷饮。

  14.养生知识:不露足。寒露不露脚这句老话还是很有道理。寒露过后气温降,如果不做好足部保暖,很容易寒从足生,而经常感冒生病。

  

  近年来一些爱美的女士常喜欢冬天露脚踝,但却常生病就是这个道理了。此外脚部位受冻还容易引起毛细血管收缩,一些血液循环不好以及有心血管疾病的朋友尤其要避免!除了做好日常保暖工作,建议每晚可以开始泡热水脚。

  

  15. 养生知识:少吃冷饮,保护脾胃防寒邪。夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”,很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧,大多是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。

  

  16.养生知识:寒邪。寒邪可能累积在身体中,由表入里,慢慢侵犯到经络、关节,导致风湿病、关节炎等,也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。因此,千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

  17.养生知识:老年人养生知识:增强抗寒能力。老年人应具备适应寒冷的能力,每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢;平日要注意保暖,但不要太捂;室内要开窗通风,温度要恒定、适当,老年人血液循环较差,若室温过低,老人手脚易冻伤,而室温过高,室内外温差过大,又会发生感冒。

  

  经常到户外走动,晨练应避“寒邪”,最好不要早起锻炼,建议每天在9~10点,太阳稍高,气温较暖的时候出来运动。如此一来,抗寒能力不但增强,而且还有助于预防各种慢性病,如各种哮喘、关节炎等。

  

  18.养生知识:春季适当晚睡早起。平日要在庭院里经常大步行走,将头发散开,使衣物宽松,情绪上保持开朗豁达,减少争斗、发怒等激动情绪,不要斤斤计较,多与人为善,这才符合是春季的养生规律。

  简单的18条日常养生知识,很实用,希望能帮助到你!所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。

© 2013-2018 古诗录 | 古诗词大全 诗词名句 古文典籍 文言文名篇 唐诗三百首 宋词精选 元曲精选 鄂ICP备16021376号 联系我们