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糖尿病竟也是 “夫妻病”

作者:健康蕾蕾说 发表于2018-12-07 00:18 阅读(0)

糖尿病竟也是 “夫妻病”

  糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病两种,1型糖尿病主要发生在青少年身上,跟父母的遗传有很大关系,2型糖尿病发生在任何年龄群,与不健康的生活方式关系密切。

  有数据说明,基因在疾病预测中的作用很小,但包括饮食在内的生活方式改变,可能会预防超过90%的2型糖尿病、80%的冠心病和70%的结肠癌。

  改变生活方式不是一个人的事,而是一个家庭、甚至一个家族的事,特别夫妻,长期生活一起,生活习惯相互影响,便形成了“夫妻病”。想要去掉这个“诟病”,千万不要踏入这4个“坑”。

  

  一、饮食习惯—喜欢重口味

  围成一桌,谈笑风生,其乐融融地吃饭,这是我们最常见到也是最幸福的家庭时光。即使患了糖尿病,自己也不想被“特殊”待遇。一家人众口难调,“清淡”且“低油少盐”很难做到,跟家人一块吃,血糖似乎就不那么容易控制了。

  最好的解决办法,和另一半一起学习健康饮食和健康生活方式。

  糖尿病饮食中烹调油一般都少于25g,同时要求食盐不超过6g,这与我国居民膳食指南中要求的每日烹调油和食盐消耗量是一致的,也就是说不仅糖友要做到这一点,健康人群也应当这样做到。

  

  二、睡眠习惯—熬夜、不规律

  夫妻双方如果有一个人经常熬夜的话,另一半一般也睡得比较晚,长期不规律的睡眠习惯也是引发糖尿症的一个因素。

  不规律不仅指睡得晚,睡得时间长或短都容易得糖尿病。睡眠时间过多,就会破坏心脏休息和运动的规律,无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱胃液分泌规律,导致体内内分泌紊乱,影响血糖平衡,从而诱发糖尿病、心血管疾病、焦虑和肥胖等病症问题。

  长期睡眠不足,可能导致胰岛素分泌不足,还影响身体五脏六腑正常代谢工作,这些症状都与糖尿病有着直接关系。

  因此,不要熬夜,尽量在十一点之前上床睡觉,保证每天的睡眠时间有六至八个小时。

  

  三、运动过少

  懒惰是人的天性,而且会传染,夫妻中一方不愿意运动,另一半也大多不会经常锻炼。运动不仅可以增强身体免疫力,也可以降低患糖尿病的风险。

  一周三至五次运动最好。平常有时间可以两个人一起在外面散散步,或者跑跑步,有条件的可以去健身房锻炼身体。

  需要提醒的是,运动量和强度应该根据自己的身体状况来决定,千万不要过度运动,否则只会适得其反。

  

  四、负面情绪相互影响

  有时候夫妻中的一方在工作或者生活中遇到一些问题,就会不由自主的向最亲密的人抱怨,久而久之会导致夫妻双方的压力不断增大,一是促进肾上腺素等升糖激素的分泌,间接抑制胰岛素的分泌。二是如果长期处于这些状态之下,人体的胰岛细胞功能容易出现障碍,导致胰岛素分泌不足,时间久了就会导致糖尿病的出现。

  因此,夫妻感情和睦、家庭幸福、相互体谅也是治病的“良方”,有一种说法是,家庭和睦的人更长寿,是有道理的。

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